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मोटापा कम करने के लिए घरेलू उपाय । पेट की चर्बी कम करें ?

अतिरिक्त मोटापा- Obesity

अस्त व्यस्त दिनचर्या और बाहर के खाने पर अत्यधिक निर्भरता का दुष्परिणाम मोटापा है जैैसे मोटापा कम करने के लिए घरेलू उपाय शरीर का बढ़ता वजन न सिर्फ आपके व्यक्तित्व पर प्रभाव डालता है बल्कि कई रोगों को आमंत्रित भी करता है

कई लोग मोटापे से राहत पाने के लिए डाइटिंग और जिम जाते हैं जिससे कई बार उन्हें फायदे की जगह नुकसान होता है उन कारणों के बारे में जानकारी प्राप्त करें जिससे आपको अतिरिक्त मोटापे की शिकायत हो सकती है

मोटापा कम करने के लिए घरेलू उपाय


अतिरिक्त मोटापा का कारण - Causes of Obesity Hindi


शरीर का वजन बढ़ने के पीछे से भोजन ही एकमात्र वजह नहीं है मोटापे के विभिन्न कारण हो सकते हैं जैसे अत्यधिक कैलोरी युक्त भोजन का सेवन शारीरिक परिश्रम के कमी अनुवांशिक चिकित्सीय स्थिति या दवाइयों का आदि तनाव और अनिद्रा के कारण हो सकते हैं यदि आप नियमित रूप से वजन बढ़ रहा है तो इनमें से कोई भी कारण हो सकता है जिससे वजह से आप मोटापे की परेशानी का सामना कर रहे हैं अब हम घरेलू उपायों के बारे में जानकारी लेंगे जिनसे आप अपने शरीर के वजन को कम कर सकते हैं ।

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मोटापा कम करने के घरेलू उपाय - Home Remedies for Obesity in Hindi


सबसे पहले पानी मोटापा कम करने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है यह माना गया है कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर का अतिरिक्त मोटापा कम हो सकता है अधिकारी अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ शरीर का वजन बढ़ाते हैं वह पानी कैलरी को कम करता है और शरीर के वजन को नियंत्रित करता है इसके अलावा पानी प्रक्रिया को मजबूत और शरीर की अतिरिक्त सफाई करता है तो जितना हो सके पानी का सेवन करें


1-नींबू शहद


दूसरा उपाय है शहद और नींबू शहद और नींबू मोटापा कम कर सकता है मोटापा कम करने के उपाय के रूप में आप शहद और नींबू को अपना सकते हैं दोनों ही प्राकृतिक पदार्थ हैं जिसका इस्तेमाल लंबे समय से शरीर के विभिन्न परेशानियों के लिए किया जाता रहा है निंबूए क्षेत्रफल नींबू एक्सप्रेस फल है जो vitamin व्हाइटनिंग से समृद्ध होता है नींबू का रस शरीर के की अतिरिक्त चर्बी हटाने का काम करता है शहद में प्राकृतिक मिठास होती है जो बिना कोलेस्ट्रोल को बढ़ाएं वजन को कम में मदद कर सकता है


2-सौंफ


तीसरा उपाय है सौंफ का इस्तेमाल करना जी हां आप सौंफ के मदद से अपने अतिरिक्त चर्बी को घटा सकते हैं अतिरिक्त वजन घटाने के लिए आप सौंफ का उपयोग कर सकते है जो भूख को नियंत्रित कर वजन को घटाने में सहयोग करती है इसके अलावा सौंफ एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से समृद्ध होती है और शरीर को फ्री रेडिकल से दूर रखती है लास पानी में दो चम्मच सौंफ डालकर रात भर के लिए छोड़ दें और सुबह उठकर खाली पेट पीने इसके अलावा एक कप पानी में आधा चम्मच सौंफ डालकर उबाल लें उबालें और छान कर धीरे धीरे साथ ही आप इसका इस्तेमाल भी कर सकते हैं आजकल बहुत ही तरीका है मोटापा कम करने के उपाय के रूप में


3-ग्रीन टी


आप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं ग्रीन टी वजन कम करने के साथ-साथ वजन को नियंत्रित करने का काम करती है ग्रीन टी और कैसे समृद्ध होती है मोटापा कम करने के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं एक कप गर्म पानी में एक चम्मच ग्रीन टी मिलाएं इस पाच से सात मिनट तक उबालें अब चाय में आधा चम्मच शहद मिलाकर धीरे- धीरे पिए


4-खीरे


खीरा काई तरा से बजन घटेने में मदद करता है। यह कम कैलोरी येक्त होता है जो फेट को बढ़ाने का काम नहीं करता है खीरे मै पानी की मात्रा अताधिक होता हैं और पानी शरीर के वजन को नियंत्रित करने का काम करती हैं


5-दलचीनी


दालचीनी कुछ खास मसालों में गिना जाता है जो शरीर को विभिन्न रूपों में फायदा पहुंचाती है मोटापा घटाने के तरीके के रूप में प्रयोग में ला सकते हैं


  • एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच दालचीनी पाउडर आधे नींबू का रस मिलाएं।
  • स्वाद के लिए इसमें आधा चम्मच शहद मिलाकर फिर आप धीरे धीरे पिए ।


मोटापा कम करने के लिए कुछ और टिप्स


एक्सरसाइज कर सकते हैं मॉर्निंग वॉक रनिंग एक्रोबैटिक एक्सरसाइज वे स्विमिंग आदि आपके अतिरिक्त फैट को कम करने में मदद करेंगे

आप मोटापा घटाने के लिए योगासन का भी सहारा ले सकते हैं जैसे ताड़ासन ताड़ासन त्रिकोणासन पार्षद पाश्र्वकोणासन पादहस्तासन पादहस्तासन सूर्य नमस्कार सूर्यनमस्कार अर्थ चक्रासन पवनमुक्तासन आसन आदि आपके लिए कारगर आसन रहेंगे इन योग आसनों को करने के लिए आप किसी प्रशिक्षक की सहायता जरूर ले


योगासन के साथ-साथ शरीर का मोटापा कम करने के लिए घरेलू उपाय के लिए आप एक्यूप्रेशर विधि की मदद ले सकते हैं प्रेशर के अंतर्गत शरीर के खास बिंदुओं पर प्रेशर डाल कर इलाज किया जाता है अच्छा होगा आप मोटापे का इलाज करने के लिए किसी एक्यूप्रेशर प्रशिक्षक से संपर्क करें वजन घटाने में आहार बहुत मायने रखता है आप हाई कैलोरी फूड्स की जगह कम कैलरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिनमें फाइबर की मात्रा ज्यादा हो आप दैनिक आहार में फल सब्जियों को ज्यादा से ज्यादा जगह दे जंक फूड से जितना हो सके दूरी बनाए


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